Mes spécialisations en hypnose à Bordeaux
HYPNOSE ET ARRET DU TABAC
Pourquoi utiliser l’hypnose pour arrêter de fumer ?
- Reprogrammation des comportements et associations mentales liées au tabac
- Réduction des envies et du manque en ciblant l’aspect psychologique de l’addiction
- Gestion des émotions et du stress
- Méthode naturelle et sans effets secondaires
Déroulement d’une séance d’hypnose pour l’arrêt du tabac
- Entretien préliminaire
Votre rapport au tabac
Exposé du déroulement de séance - Induction hypnotique :
Relaxation profonde (transe hypnotique) par des techniques de respiration, de visualisation ou de focalisation. - Travail thérapeutique :
Suggestions positives
Déconditionnement
Renforcement des ressources - Retour à l’état de conscience
- Débriefing et conseils
Durée de séance : 1h à 1h30
Nombre de séances nécessaires
1 à 3 séances suffisent souvent pour arrêter de fumer, mais cela dépend de vous, de votre degré de dépendance, de votre motivation.
- Agit sur l’inconscient
- Réduit les envies
- Gère le stress et l’anxiété
- Renforce la motivation
FAQ
Non. Vous êtes toujours conscient et dans un état de relaxation profonde, vous ne perdez pas le contrôle de vos actions. Vous ne ferez rien que vous ne voudriez pas faire.
Il est possible que vous ayez des envies de fumer après une séance, surtout si l’arrêt du tabac est récent. L'hypnose vous fournit des outils pour mieux gérer ces envies. Si une rechute survient, il peut être utile de reprendre une séance ou de que nous en discutions afin de renforcer votre motivation et vous soutenir dans votre parcours.
Non, l'hypnose n’est pas remboursée par la sécurité sociale, mais certaines mutuelles proposent des forfaits pour les séances
Avant de recourir à l’hypnose, consulter un professionnel de santé (médecin traitant, psychiatre, addictologue...), notamment si vous présentez des troubles psychotiques, dissociatifs, troubles cognitifs ou neurodégénératifs, des antécédents de traumatismes graves non résolus, une épilepsie non contrôlée nécessistant un suivi médical.
HYPNOSE ET GESTION DE VOTRE POIDS
Pourquoi utiliser l’hypnose pour la gestion de votre poids ?
1. Changement des comportements alimentaires
2. Gestion des émotions
3. Renforcement de la motivation
4. Amélioration de l’image corporelle
5. Ancrage de nouvelles habitudes
Déroulement d’une séance d’hypnose pour la gestion de votre poids
1. Échange autour de vos habitudes alimentaires, les déclencheurs émotionnels et vos objectifs
2. Induction hypnotique
3. Travail sous hypnose
- Suggestions positives
- Visualisations
- Ancrage de nouveaux comportements
4. Retour à l’état de conscience ordinaire
- Retour progressif et temps d'intégration des ressentis
5. Débriefing et conseils
- Échange sur vos ressentis et conseils pratiques
Durée de séance : 1h à 1h30
Nombre de séances nécessaires
1 à 3 séances suffisent pour changer son comportement vis-à-vis de l'alimentation et reprogrammer des habitudes saines
FAQ HYPNOSE ET GESTION DU POIDS
Non, l’hypnose est un état de conscience modifié, mais vous restez conscient et en contrôle à tout moment. Vous entendrez ma voix et pourrez interagir si nécessaire.
L’hypnose est une méthode douce et sans danger. Certaines personnes peuvent ressentir une légère fatigue ou une émotion intense après la séance, mais cela est temporaire.
Oui, l’hypnose est un outil complémentaire. Elle vous aide à adopter de meilleures habitudes, mais une alimentation équilibrée et une activité physique restent essentiels pour une gestion saine du poids.
Oui, l’hypnose vise à créer des changements durables en modifiant les comportements et les pensées. Cependant, un suivi occasionnel peut être utile pour renforcer les résultats.
Avant de recourir à l’hypnose, consulter un professionnel de santé (médecin traitant, psychiatre, diététicien...), notamment en cas de troubles psychiatriques graves, de troubles neurologiques ou cérébraux, de problèmes de santé mentale liés à la dépendance (anorexie, boumiie, hyperphagie...)
Non, l'hypnose n’est pas remboursée par la sécurité sociale, mais certaines mutuelles proposent des forfaits pour les séances.
HYPNOSE CONTRE L’ADDICTION AUX ECRANS ET LA CYBERDEPENDANCE
À qui s’adresse l’hypnose pour l’addiction aux écrans ?
- Adultes : Pour réduire l’usage professionnel ou personnel excessif.
- Adolescents : Pour limiter l’addiction aux jeux vidéo ou aux réseaux sociaux.
- Enfants : Pour instaurer de bonnes habitudes dès le plus jeune âge (avec un praticien spécialisé).
Comment l'hypnose agit sur l'addication aux écrans
1. Identification des déclencheurs
2. Modification des comportements
3. Gestion des émotions
4. Renforcement de la volonté
5. Amélioration du sommeil
Déroulement d'une séance d'hypnose pour l'addiction aux écrans
1. Échange préalable
- Discussion sur les habitudes, les objectifs et les difficultés liées aux écrans.
2. Induction hypnotique
- Relaxation profonde pour entrer dans un état de conscience modifié.
3. Travail sous hypnose
- Suggestions positives : Réduire l’attrait des écrans, renforcer la concentration sur d’autres activités.
- Visualisation : Imaginer des scénarios où vous utilisez les écrans de manière équilibrée.
- Gestion des émotions : Apprendre à gérer le stress ou l’ennui sans recourir aux écrans.
4. Retour à l’état de conscience ordinaire
- Retour progressif et discussion sur vos ressentis.
5. Conseils pratiques
- Techniques pour limiter l’usage des écrans au quotidien (ex. : désactiver les notifications, instaurer des temps sans écran…)
Quel est le temps sur écran préconisé par la Haute Autorité de Santé en France ?
Pour les enfants et les adolescents :
Avant 3 ans : Eviter tout temps d'écran sauf pour les interactions vidéo avec la famille ou les proches.
De 3 à 6 ans : Limiter le temps d'écran à 1 heure par jour
De 6 à 10 ans : Limiter le temps d'écran à 1 à 2 heures par jour
À partir de 11 ans : Fixer des limites claires. Éviter les écrans au moins 1 heure avant le coucher
Pour les adultes :
- Limiter le temps d'écran pour éviter les effets négatifs sur la santé (fatigue visuelle, sédentarité, troubles du sommeil).
- Pratiquer des activités physiques régulières et maintenir des interactions sociales en dehors des écrans.
- Éviter les écrans avant le coucher pour prévenir les troubles du sommeil
Conseils généraux pour tous :
- Instaurer des règles familiales
- Encourager des activités alternatives
- Sensibiliser aux risques d'une utilisation excessive
FAQ ADDICTIONS ECRANS
Les signes incluent une incapacité à réduire le temps passé devant les écrans, des sentiments de détresse ou d'irritabilité lorsqu'on ne peut pas utiliser les écrans, une négligence des responsabilités et des activités sociales, et une utilisation excessive malgré des conséquences négatives.
Réduction du temps passé sur les écrans, meilleure gestion du stress et des émotions, amélioration des relations sociales et de la concentration, retrouver un équilibre entre vie numérique et vie réelle.
Adoptez des stratégies comme la planification de temps sans écran, la pratique d'activités physiques, la lecture, et la participation à des activités sociales. Je complémente aussi les séances d’hypnose avec des séances de sophrologie.
Troubles psychiatriques graves, Troubles neurologiques ou cérébraux, Problèmes de santé mentale liés à la dépendance, Problèmes de concentration ou de dissociation, Absence de motivation pour changer, Addiction associée à des comportements compulsifs graves.
Dans tous les cas, il est conseillé de consulter votre médecin traitant ou un médecin spécialisé avant de réaliser une séance.
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