La Sophrologie à Bordeaux
1- Qu'est ce que la sophrologie ?
"La sophrologie, un esprit calme dans un corps détendu"
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À l'origine...
- Issue de racines grecques : sôs (« harmonie »), phrến (« conscience ») et -logía (« étude », « science »), la sophrologie signifie, littéralement, « l'étude de la conscience en harmonie » ou comment obtenir une conscience plus équilibrée.
- Discipline fondée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien associant des pratiques orientales (Yoga, Bouddhisme tibétain, Zen japonais) et des disciplines occidentales (psychanalyse, relaxation progressive et auto-suggestive, hypnose...).
- Approche thérapeutique donnant à la psychologie une dimension corporelle, destinée à favoriser l’équilibre entre le corps, le mental et les émotions, tout en permettant à chacun d'acquérir une autonomie dans sa pratique, et de développer ses potentialités.
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En pratique...
La sophrologie est une discipline psychocorporelle douce, verbale et non tactile qui s'articule autour de 3 techniques :
- la relaxation dynamique (en mouvement)
- la respiration contrôlée
- la relaxation et la visualisation profonde (sophronisation)
2 - Champs d'intervention de la sophrologie
ENFANTS
Exercices ludiques et personnalisés de respiration, de relaxation et de pensées positives dans un espace sécurisant
ADOLESCENTS
Outil d’apprentissage idéal pour les aider à gérer leurs émotions, réduire le stress et renforcer leur confiance en eux.
ADULTES / SENIORS
Respirer, se détendre, évacuer les tensions, être à l'écoute de son corps et de ses émotions.
ENTREPRISE
Favoriser le bien-être de vos collaborateurs tout en améliorant leur performance.
ADULTES / SENIORS
Durée : 1ère séance : 1h30 / séances de suivi : 1h
Indications :
ENTREPRISE
Durée : 1h
Exemples de séances
- Gestion du stress et prévention du burn-out
- Préparation aux défis professionnels
- Renforcement de la cohésion d’équipe
- Prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS)
- Gestion du temps
- Renforcement de la confiance en soi
- Préparation à la prise de parole en public
- Gestion des conflits
GROUPES (ATELIERS)
ENFANTS-ADOLESCENTS-ADULTES
Durée : 1h
Exemples d’ateliers :
- Gestion du stress et de l’anxiété
- Détente et relaxation
- Amélioration du sommeil
- Renforcement de la confiance et de l’estime de soi
- Gestion des émotions (colère, tristesse, peurs)
- Stimulation de la concentration et de la mémoire
- Gestion des peurs et phobies
- Préparation à un événement (maternité, retraite, déménagement, deuil)
3 - Déroulement d'une séance
Mes consultations de sophrologue à Bordeaux se pratiquent aussi bien en séance individuelle qu'en séance collective dans mon cabinet à Bordeaux-Centre ou dans vos locaux. Elles font toutes l'objet de protocoles personnalisés.
Une séance dure environ 1 h. Fréquence idéale : hebdomadaire ou bi-mensuelle.
Séances individuelles enfants - à partir de 4 ans
Les séances ont lieu à mon cabinet à Bordeaux-centre
Durée : 1ère séance : 1h - séances de suivi : 45 min
Séances individuelles adolescents
Les séances ont lieu à mon cabinet à Bordeaux-centre (place Gambetta) ou en télé-consultation
Durée : 1ère séance : 1h - séances de suivi : 45 min
Séances individuelles adultes
Les séances ont lieu à mon cabinet à Bordeaux-centre (place Gambetta) ou en télé-consultation
Durée : 1ère séance : 1h30 - séances de suivi : 1h
1ère séance de sophrologie (1h30)
Déroulement en 3 temps :
1 - Temps d'échange
2 - Temps de pratique
3 - Temps d'expression (phénodescription) pour verbaliser les ressentis
En fin de séance, je vous envoie les fiches de relaxation à réaliser chez vous et les audios des relaxations profondes à réécouter selon vos besoins.
Durée de l'accompagnement
Compter 6 à 10 séances selon votre problématique, votre état physique, mental et émotionnel. Nous faisons un point à mi-parcours afin que vous mettiez des mots sur l'avancée ressentie et que j'ajuste le contenu des séances suivantes
Thèmes fréquents des séances collectives
- Gestion du stress et des émotions
- Amélioration du sommeil
- Détente et bien-être général
- Préparation à un événement (examens, compétitions...)
FOIRE AUX QUESTIONS
Oui. J’adapte les techniques et les mouvements en fonction de votre handicap, qu’il soit moteur, sensoriel ou cognitif. Pour votre confort, il suffira juste de le préciser lors de la prise de rdv.
Non. La sophrologie ne remplace pas un traitement ou un avis médical.
Non, la sophrologie n’est pas remboursée par la sécurité sociale, mais certaines mutuelles proposent des forfaits pour les séances.
Ceux sont deux techniques de relaxation et de gestion du stress mais elles diffèrent par leur approche et leur méthode. La Sophrologie combine des exercices de relaxation dynamique, de respiration et de visualisation pour favoriser le bien-être, la détente et la gestion des émotions. L’hypnose, quant à elle, induit un état de conscience modifié appelé « transe hypnotique » pour travailler sur des problématiques profondes ou inconscientes.
Non. C’est une méthode laïque qui s’appuie sur des principes de relaxation et de bien-être, sans lien avec une doctrine religieuse.
Elle ne doit pas être pratiquée en cas de troubles psychotiques aigus, de vulnérabilité émotionnelle profonde, de crises d'angoisse sévères sans suivi médical, ou de pathologies nécessitant un traitement médical strict.
Pour toutes questions, n'hésitez pas à me contacter !
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